Otse põhisisu juurde

Postitused

Kuvatud on kuupäeva mai, 2018 postitused

TERVISEKUU: Vee tarbimine

Olen rääkinud juba toidust ja trennist ning on viimane aeg kirjutada natuke lähemalt vee olulisusest. Võib-olla oleks pidanud sellest isegi esimesena kirjutama, sest mul on tunne, et vee tarbimine on natuke nagu kõige alus.

Miks on vajalik piisavalt vett tarbida? Usun, et oleme kõik kuulnud, kuidas on tähtis, et nahk oleks niisutatud. Niisiis pole mingi ime, et vee joomine hoiab naha selle parimas vormis. Vesi aitab kaasa ka vereringe toimimisele, mis omakorda kannab hoolt, et hapnik ajju jõuaks. Seega aitab vee tarbimine hoida keskendumisvõime maksimumil, mis on ühendatud ajutegevusega, ja energiataseme stabiilsena. Otse loomulikult aitavad vedelikud ka kehast toksilisi aineid välja transportida.

Uurinud internetist täpsemalt vee kohta, leidsin, et tänapäeval ei saa enam tõesti milleski kindel olla. Veebilehed lükkasid üksteise võidu müüte ja kuuldusi ümber, mis piisava vee tarbimisega kaasas käivad. Üks, milles eri saidid aga kindlaks jäid, on see, et „iga päev peab tarbima vähemalt …

TERVISEKUU: Tasakaalustatud cheat day

Kirjutan teile enda päevast, milline see välja näeb ja kuidas see mööda saata ennast täielikult piitsutamata. Lubasin endalecheat day,kuid proovisin selle ohtra ringiliikumisega tasa teha.
Päeva algus oli keeruline. Nagu ikka, pole hommikud need kõige lihtsamad ajad, sest pole midagi raskemat kui oma soojast ja pehmest voodist üles tõusta ja tegutsema hakata. Esimene samm aga kodust välja värske õhu kätte paneb lukku minu otsuse trenni minna. Midagi selles värskes õhus, kõrgelt paistvas päikeses ja sirelilõhnas ütleb, et oli ka juba viimane aeg ennast Reval Spordi poole vinnata.
Niipea, kui ma kardiosaali sisse astusin, oli esimene mõte: „Nojah, siin ma nüüd olen. Mis edasi?” mille peale mu aju tagumine pool sosistas: „Edasi, hakka trenni tegema, mine jooksulindile ja lihtsalt alusta.” No eks ma siis läksin, mitte küll päriselt endale teadvustades, rohkem nagu zombie. Liikusin ühelt atribuudilt järgmisele, tugevdades kord käsi, kord jalgu, ise samal ajal juba eelseisvat päeva planeerid…

TERVISEKUU: 7 viisi tasuta treenida

Siin me oleme, TERVISEKUU teise nädala juures, valmis täie hooga suveks veel viimaseid pingutusi tegema.
Arvan, et vahest on tänane postitus üks minu lemmikutest, sest veel varem pole trenni tegemine nii lõbus olnud.
Üks nädal, seitse päeva, seitse erinevat viisi, kuidas trenni teha sellele sentigi kulutamata, sest olgem ausad, spordiklubid võivad ikka väga kulukad olla.
1) Terviserajad – Üks lähimatest on näiteks Pirita terviserada, millega olen juba suureks sõbraks saanud tänu kooli spordipäevadele. Terviserada on suurepärane koht, kus sörkida või niisama ringi jalutada. Looduses kõndida on nii palju huvitavam kui mööda kultuurikilomeetrit oma kiirkõndi teha. Pirital saab nii metsaalust uudistada kui ka liivase kaldaga jõe ääres puhata – lihtsalt suurepärane koht aktiivselt liikumiseks värske õhu käes.
2) Matk – Terviseradadest samm edasi oleks minna linnast välja loodust avastama. Üle Eesti on palju huvitavaid RMK matkaradu, mida mööda saab eksimata ringi liikuda. Päevake looduses vee…

TERVISEKUU: Tervislikud snäkid

Olen nii elevil, sest otsustasin, et viimasel kuul enne suve algust ja rannahooaega on vaja ennast korralikult käsile võtta. Aeg on treenida täie hooga ja vaadata oma toitumisharjumused range pilguga üle. Niisiis olen võtnud nõuks teha maikuust TERVISEKUU, kus pühendan iganädalase postituse tervislikule eluviisile, mis aitab suveks vormi saada.
Esimesena toon välja kolm lihtsat ja maitsvat tervisliku snäki ideed.
Krõbedad kikerherned
Vaja läheb: soovitud kogus kikerherneid oliivõli sool ja muud soovitud maitseained, näiteks paprika-, küüslaugu- või sibulapulber jne
Eelnevalt tuleb kikerherned 8-12 tunniks külma vette ligunema panna. (mina panen õhtul likku, et hommikul edasi tegeleda) Seejärel tuleb need nõrutada ja loputada ning jätta paberile õhu kätte kuivama, et neist üleliigne vesi veel välja tuleks. Mida kuivemad need on, seda krõbedamad need ka tulevad. Eelkuumuta ahi umbes 200 kraadini. Laota herned pannile, mis on kaetud küpsetuspaberiga. Raputa kikerhernestele peale maitseaineid ja …