 |
| Vähkren öösel hullemini kui minu kass |
Viimasel
ajal on mul olnud raske magama jääda. Päeval ma ainult magaksingi
ning ka õhtuti ei jõua voodisse minekut ära oodata, aga vot siis
voodis lebades mul enam und ei tule.
Võin
tund aega niiviisi väherdes üleval olla - vahest kauemgi veel.
Ikkagi on mul kogu aeg tunne, et olen tohutult väsinud. Täitsa
lõpp, pole üldse loogiline.
Naljakas
on veel see, et olen püüdnud käituda võimalikult
vastutustundlikult. Näiteks olen hoidunud telefoni kasutamisest enne
magama jäämist. Samuti ei joo ma ka ju tavaliselt õhtuti kohvi.
Mis siis viga? Miks ma magama ei jää? Kas teadsite, et tavaline
inimene uinub umbes seitsme minutiga?
Surfasin
veel netis ringi ning proovisin leida lahendusi, kuidas kiiresti
uinuda. Leidsingi erinevatelt lehekülgedelt nõuandeid, mis peaksid
soodustama kiirelt magama jäämist. Proovisin ühe õhtu täpselt
nende järgi talitada ning vaatasin, kas nii tuleb uni kiiremini või
mitte. Pean veel mainima, et tegelikult ei ole see nii väga erinev
minu tavalisest rutiinist, aga eks näis. Samuti kirjutati palju erinevatest aroomiõlidest näiteks lavendlist, aga kuna ma ise suur lavendli sõber ei ole jätsin selle vahele.
1)
Kõigepealt tegin endale õhtu hakul kosutava tee. Siinjuures peab
märkima, et piparmünditee ei ole soovitatav. Samuti ei tohiks tee
sisse enam mett või suhkrut panna, sest enne magama jäämist peaks
ennast kõigest magusast eemale hoidma.
2)
Magusast veel nii palju, et kuigi suhkur on halb, siis šokolaad
on veel halvem. Ka šokolaadis leidub ju
teatud hulgal kofeiini, mis ei ole küll
päris nii halb kui kohv, aga siiski.
3)
Umbes kümne paiku õhtul vaatasin veel viimast
korda telefoni ning siis panin selle kõrvale. Ka arvuti taga ma enam
ei istunud. Ainult telerit vaatasin veel, aga selle ja magamamineku
vahele jäi kena tunnike. Ehk siis ei tohi ekraanivalguse käes
istuda vähemalt tund aega enne voodisse minekut.
4)
Enne pesema minekut tegin magamistoas akna
lahti, et tuba õhutada. Väidetavalt pidi olema hea minna magama
natuke jahedamas keskkonnas. Lisaks on siis ka toas mõnus värske
õhk.
5)
Seejärel suundusin vannituppa. Kuuma duši rahustav mõju peaks
aitama lõdvestuda
ning on hea ettevalmistus magusaks uneks.
Peale dušši ajasin selga oma kõige mugavamad pidžaamad.
6)
Raamatu lugemine on lihtsalt kohustuslik. Enne unne suikumist on ju
nii mõnus veel paarkümmend lehte lugeda. Tavaliselt just pärast
lugemist tunnen, et nüüd tuleb küll kohe uni. Eriti hea on veel
praegu, kus pean lugema Remarque’i
„Läänerindel muutusteta”, üsna hea raamat, mis une peale ajab.
7)
Kui ka raamat loetud, siis oli
aeg tuli kustutada ja silmad sulgeda. Tavaliselt tulevad just nüüd
pähe kas kõige murettekitavamad mõtted või siis vastupidi täiesti
tähtsusetud ideed, mis on tulnud ei tea kust. Sel puhul soovitati
leida rahustavaid mõtteid. Näiteks on hea kujutleda oma unistuste
kodu. Seda saab lõpmatuseni kõige pisemate detailideni läbi mõelda
ning samuti sisendab see meile positiivseid mõtteid, mis on
lõdvestava toimega.
Teinud
kõik need sammud läbi, on tulemus järgmine:
Ma
ei saa olla sada protsenti kindel, et just selline rutiin mind aitas,
aga jäin eile magama kiiremini
kui kunagi varem. Isegi oma unistuste majast ei jõudnud ma mõelda.
Pärast raamatu
käest panemist vaatasin, et kell oli pool üksteist ning mõtlesin,
et huvitav, kaua ma siis nüüd üleval olen. Rohkem ma ei mäleta,
sest küllap pidin kohe pärast
seda magama jääma. Kindlasti uinusin seitsme
minuti jooksul.
Kui
pingeline periood hoiab teidki öösel üleval, siis soovitan igal
juhul järele proovida, kas taoline süsteem tõepoolest aitab.
.jpeg)
.JPG)
0 Comments